Panik atak anında ne iyi gelir? Panik ataklarla ne yapmalıyız? Panik atak hemen sakin kalmak için önemlidir. Derin ve yavaş nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Solunum alımlarınızı kontrol etmek için “4-7-8” gibi bir nefes egzersizi kullanabilirsiniz (4 saniye nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun ve nefesinizi 8 saniye verin). Panik atak evde nasıl atlatılır? 3 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 3 saniye bekleyin ve ağzınızın önünde 3 saniyede hafifçe nefes alın ve bunu karın solunumu şeklinde yapın ve panik atakları tedavi etmek için uzun bir yol kat edin. Panik atak ne durdurur? Derin nefes bırakın ve bir süre saklayın; Gevşeme, gevşeme,…
Yorum Bırak